4 miesiace

[...] jak czytalem zwiekszaja wyniki w przysiadzie... poki co te profesjonalne ~150zl sa poza zasiegiem a elastyczny zwykly na poczatek tez dobry Co do taty :P to cwiczyl 4 miesiace zanim mu kolano nie poszlo, ale zdazyl z tych 63kg do 90kg przytyc na diecie... trener jak go widzial ile podnosil to sie podobno poplakal bo sam 10lat cwiczyl i [...]

Wyniki, które przedstawiłem byly dla zorientowania, żebyś wiedział ile mniej więcej musisz zrobić, żeby powalczyć na MP. Przecież nie każę Ci tego robić po kilka tygodniach treningu Jeżeli chodzi o bandaże to póki co ćwicz RAW(tj bez sprzetu, bandaży, kostiumów itp). Pro bandaże inzera czy titana chodzą od 100-120zł. Możesz tez używki kupić za [...]

jak juz wsponialem trenowal niecale 4 miesiace zanim rozwalil kolano... wiec nawet nie zdazyl... ale dobra nie wierzycie trudno :) A co do mnie... to faktycznie zobaczymy, pocwicze ten rok i zobacze jak poleci wszystko. Jesli beda duze rezultaty to powaznie sie zastanowie nad profesjonalnym podejsciem to TS. Poki co bd szamac WPC-80, witaminy, [...]

na poczatek to pocwicz troche , bo 4 miesiace to za malo na kreatyne duzo osiągniesz bez niej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 22:23:47

Bądź jak kolega wyżej ci radził, trenuj mniej serii powtórzeń na większym obciążeniu, oczywiście dostosowanym do możliwości. Jak jesteś średnio zaawansowany, możesz próbować trening z progresem ciężaru. Generalnie co 4 miesiące można zmieniać plan treningowy na plan B a później wrócić do planu A.

Wszystko już zostało napisane. Jakoś te mięśnie muszą rosnąć. Policz sobie makro, rozpisz posiłki i spróbuj to utrzymać przez 3-4 miesiące. Może się okazać, że to sport nie dla Ciebie. Dieta to podstawa.

[...] nie da sie juz wiele osiagnac na sucho,i np na 43cm musial bym czekac caly rok! Oto z jakimi oslonkami brac i jak to jeszcze sie zapytam przed cyklem bo to dopiero za 3-4 miesiace! Mam pytanie jeszcze o zdrowie, tzn nie o skutki uczone tylko mam maly problem ze czasami boli mnie serce (dziwne ze nie przy wysilku bo moge cwiczyc biagac itp i [...]

Siemanko jestem nowy ale ten teamt mnie bardzo interesuje bo sam mam problemy ze wzrostem :( wiek:za 4 miesiace 16 lat wzrost: 175cm tata: 181cm mama: 164cm P.S Przez ostatnie półtora moze troche wiecej roku nic prawie nie urosłem moze z 1cm troche mnie w klasie wszyscy przegonili ciekawe czy jeszcze sie troche wyciągne :/

A ja mam 185,5cm i mam 15 lat! :D Tata: 188,5cm Mama: o głowe niższa :D Przez ostatnie 4 miesiace urosłem 3,5cm!szokło mnie troche:) mój tata od 14 roku życia ma 188cm :) Moim zdaniem JAK CHCECIE ROSNĄĆ TO ŚPIJCIE DUŻO I JEDZCIE WARZYWA I OWOCE! Mi to duzo dało!

[...] nie bylem chyba z 5 razy z powodow nie zaleznych od mojej osoby. Nie prowadzilem jeszcze tutaj dziennika ale doswiadczenie jakies mam (prowadzielm kronike plemienna przez 4 miesiace byly to codzienne wpisy/mapki sytuacyjne itp ) wiec mysle ze i z dziennikiem dam rade. Lubie gotowac wiec mysle ze moj dziennik bedzie bogaty pod wzgledem posilkow. [...]

....czy zacząć najpierw np. 4 miesiące trenować na tym worku i podszkolić się w technice oraz wytrzymałości? Czy iść do klubu i tam się na początek uczyć?Iść do klubu. Trenując sam na worku stracisz te kilka miesięcy.I jeszcze czy trzeba pod rękawicami coś włożyć? Bo oglądałem i w boksie do treningów na worku kładą jakieś rękawiczki żelowe albo [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 94kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie stwierdzono Zażywane suplementy : BCAA

[...] jednej rece robilem w tedy po 10 na prawa i na lewa ale mnie jakos plecy bola jak robie na jedenj wiec staram sie tgo unikac hehe :) no z reszta znowu nie robilem jakis 4 miesiace pompek :P (chodziel mna silke i bawilem sie sztanaga ale to przewaznie juz wieksze obcizenie i cwiczylo mi na sile a nie na wytryzmalosc a przy pompkach [...]

do autora postu: trenowałem tym treningiem (www.sfd.pl/temat148048/) przez 4 miesiące i siła mi się poprawiła z 75kg do 101kg, nie brałem żadnych suplementów ani odżywek, ćwiczyłem na początku 3x w tygodniu, potem dwa razy w tygodniu, a na końcu raz w tygodniu gdzie treningi były bardzo ciężkie (jak dla mnie ) polecam edit; na twoim miejscu [...]

Dobra kreatynka wlasciwie to i tak co prawie 4 miesiace wchodzi w gre (8 tyg cykl, 8 tyg przerwa) wiec tym sie nie ma co martwic. Kupie sobie bialeczko, bo mam troche problem z dostarczaniem go w ciagu dnia, tego tribulusa sobie zobacze tak o, jest nie drogi, a zobacze czy faktycznie nie dziala. Glutozamine rowniez sprobuje jesli bark bedzie [...]

Troche nie rozumiem... Jakies 3-4 miesiące temu bardzo dużo siedziałęm na SFD i przy każdej diecie było napisane, że tuńczyk jest jak najbardziej polecany, i że warzyw nie należy jeść po treningu;/ Tutaj mówi się co innego...

ja chodze do pure . jezeli rezygnujesz to masz 2 opcje . albo przepisujesz na kogos karnet . czyli szykasz osoby ktora bedzie za ciebie chodzila np na gumtree po znajomych na tablicy. albo placisz 40% wartosci tego co CI zostalo. przyklad placisz 100zl miesiecznie zostaly CI 4 miesiace to masz 400zl i placisz 40% z tego czyli 100zl :)

Kilka lat temu chadzałem do Pure w Warszawie, zostało mi 4 miesiące członkostwa ale musiałem wrócić do rodzinnego miasta (miejsce stałego zameldowania). Napisałem podanie, że nie mogę kontynuować korzystania z usług, bo moje miejsce stałego zamieszkania znajduje się kilkaset kilometrów od klubu :) Panie miały złe miny, ale się zgodziły. Musiałem [...]

Xyron - zobacz pierwszego posta. Koledze źle idzie tylko biceps reszta ma bdb progres jak na 4 miesiące ćwiczeń dlatego skupiłbym się na tej partii. Jeśli robił izolację na początku a później ćw. główne to raczej nie zrobił poprawnego treningu i stąd mogą być te chude ręce.

ogarnij podstawy na poczatek bo 4 miesiace stazy to tyle co nic, na suple przyjdzie jeszcze czas Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-11-16 21:51:03